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朱丽岚做好这四件事就够了! 立秋重养生-广东预康生物

频道:全部文章 标签: 时间:2019年03月16日 浏览:3次

朱丽岚做好这四件事就够了! 立秋重养生-广东预康生物

朱丽岚
前几天的35度高温实在难熬,
是不是今天感觉好点儿呢?
立秋的一场雨,
下的挺凉爽,
啥?今天就立秋了!!!

万万没想到吧。
是不是你也一脸茫然,
感觉身体被掏空?

俗话说,一夏无病三分虚,夏天人体出汗比较多,会有三分虚,到了秋天就是最好的恢复状态的时节,很多人就觉得一立秋就应该马上开始进补,但是如果是进补的方式不对,很可能会起到了相反的作用。
立秋养生需谨慎
先调脾胃后进补
沈阳市中医院针灸门诊主任李宁医生介绍,立秋后伏天还有19天,湿气还在,如果马上进补会造成湿气的加重,会加重脾胃负担,这个时候饮食就要注意。

李医生告诉记者,秋季养生,重在先调脾胃而后进补,刚开始进补的时候要先吃清补的,比如百合、蜂蜜、银耳、梨这些润肺清除秋燥的食物为主,稍微再凉一些的时候,可以吃一些温补的东西比如羊肉。增加体质。脾虚的人,食欲不振、乏力、面色萎黄者可以多用芡实、山药小米等来熬粥喝;胃火旺盛,喜欢吃冷饮的人应适度吃点苦瓜、黄瓜、冬瓜等清泄胃中之火。

饮食增酸少辛辣
早晚保暖莫贪凉
李医生介绍,立秋之后,饮食要做到“增酸少辛敛肺气”,尽量少吃辛辣的食物,避免肺气太旺导致上火,同时也可以在饮食中多增加酸味的果蔬,比如苹果、葡萄、山楂等。

天气虽然立秋了,但是秋老虎有时更加威猛。应对秋老虎,要避免贪凉风、长时间开空调,要多补充水分,维生素和无机盐,增加蛋白质的摄入,少吃生冷瓜类多吃豆类。

这个时候儿童和老人比较容易出现胃肠疾病和感冒,秋季腹泻要防止寒凉,早晚可以穿上小马甲,冰箱拿出来的食物不要马上吃。可以以肚脐为中心每天揉抹腹部,轻轻的不带动皮下,顺时针逆时针分别200次。
预康提醒您:
1、入秋食疗可多吃三种菜,菜花预防感冒,菠菜预防口腔溃疡,芹菜能促进睡眠;
2、多吃丝瓜和木瓜,能够祛燥润肠;
3、早睡早起,适当午睡,保护心脏;
4、早晚出门要注意保暖,不要贪凉。
知道辽宁人立秋都吃什么吗?
立秋辽宁人都会吃这四样↓
立秋日宜贴秋膘

立秋节气,民间流行“贴秋膘”。在立秋这一天,吃炖肉,讲究一点的人家会吃红烧肉,以及炖鸡、炖鸭、红烧鱼,以增加营养,补偿夏季损失。
立秋日宜吃饺子

辽宁立秋当然要“抢秋膘”包饺子。在东北有句俗语:坐子不如躺着,好吃不如饺子。立秋一般是吃饺子或者包子,习惯叫“抢秋膘”。我抢你碗里的一个饺子,秋天就能体格健壮,补上夏天流掉的油水。
立秋日宜啃秋

也叫“咬秋”,讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。农人的啃秋实际上也是一种对丰收喜悦的表达。
立秋日宜喝“立秋水”、食红豆

在立秋日喝“立秋水”,即在立秋时刻,全家老小都喝一杯水,据说这样做可以消除积暑,秋天不闹肚子。